焦虑很严重怎么办为你支招减轻焦虑的四种方法

焦虑很严重怎么办 为你支招减轻焦虑的四种方法 核心提示: 对于焦虑的发生可以通过四种方法来减轻焦虑：第一种方法焦虑发生时深呼吸；第二种方法做些轻松的事情来转移自己的注意力；第三种方法找个人聊聊天说说心里的事；第四种方法坚持运动锻炼身体。　　现在的人生活的真是有些累，从开始参加工作每天要应对很多的问题，在到结婚要买房买车接着就是还贷款，有了小孩后还要注意小孩的教育问题等等一系列的成长压力，都是会转变为焦虑的，那么焦虑很严重怎么办?为你支招减轻焦虑的四种方法。 1，焦虑发生时深呼吸：在我们感觉到很焦虑的时候要做的第1件事就是深呼吸，具体做法如下：先慢慢地用鼻子吸气(吸到极限)，然后就是屏住呼吸(从1数到4)，最后再慢慢地从口里呼气出来(也是到极限)。这个过程可以重复多做几次，做完就能感觉轻松了很多。 2，转移自己的注意力：这是一个应急的办法，主要就是用一些其他的事情来分散自己的注意力，把自己从焦虑的情绪里解脱出来。比如看一本书，听听音乐，看电视，看一场很久就想看的电影，放声歌唱。当你的注意力转移到这些上面后，焦虑的心情就会慢慢地放下来了。 3，找个人聊聊天说说心里的事：可以找个好朋友或是亲人来倾诉自己心里面的焦虑感，一起出去吃个饭，逛逛街买东西，心情也就好了。特别是遇到自己无法解决事情的时候，找个人来聊聊，有时可能就会想到解决办法了。 4，坚持运动锻炼身体：运动是可以降低身体的压力荷尔蒙，改善睡眠从而提高自信心。最主要是要选择一个合适自己的运动方式，不用大运动量，只需要每天坚持一个小时来运动即可，在出过一身汗后你会觉得格外舒服。运动的时候可以选择在户外，当你接触到了大自然，人身体里的负能量就会散发出去。 焦虑主要是来自于自己的内心，只有在焦虑刚开始发生的时候就去面对他，而不是选择逃避，焦虑就不会变的严重，要懂得自我调节，每个人都会压力都会焦虑，但只要选对正确的方法是可以缓解焦虑的。