7诱，教你赶走周一恐惧症

星期四的晚上总是那么难捱。他站是对美妙假日生活的执著，他站是对即将到来的临时工心灰意冷，有的人甚至就会因此变得精神萎靡不振、眼睛疲乏、焦虑冲动等，减缓了第二天的临时工效率。这是由于星期四生理模式的变化，致使人体节律所致，使得人们星期一非常更易显现孤寂或神经质神经质等情况。美国《赫芬顿卫报》7月21日载文，登载纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心使用暴力生理医学主任谢尔比·莫顿·哈里斯概述的“7招消除星期四畏惧症”。

1.星期四别欠“生理债”。哈里斯表示，每晚都要保障充足生理，即使星期四休闲放松，也要此前出门，如果每天都能睡好觉，那么星期四就不就会那么“恐怖”。

2.星期四最多某一天睡懒觉。周六或者星期四多睡一两个小时，对节律的直接影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六星期四两天不得不赖床，就就会致使星期四晚上难以及时地将生理变到正常模式。这大大增加了星期四显现不良情绪的几率。

3.星期四午睡20分钟。如果晚上一般睡得比较迟，比较好在中午小睡一就会儿，这更进一步第二天的眼睛恢复。午睡需掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡一段时间别超过20分钟。

4.早餐后散散步。星期四虽然一段时间空闲，但早餐之后比较好不该睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼更进一步一夜酣眠，使人出门后更加神清气爽。

5.晒晒太阳。清晨出门后预防性打开窗帘，靠在窗户边招呼。清晨多沾染阳光更进一步减缓褪黑激素水平，怂恿睡意，保持人体节律正常。

6.星期四最多某一天嗜酒。星期四不该两晚都抽烟。嗜酒过量就会减缓生理质量，其致使的“星期四畏惧”甚至比星期四睡懒觉更更为严重。

7.星期四14点后别喝咖啡。早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，晚上中点之后喝咖啡就更易阻碍生理，使节律所致。▲