香蕉、樱桃……医生预防抑郁症多吃6种食材，你最爱吃哪一种

抑郁症是一种存活率高的强迫症。抑郁症就像“感冒”一样，在疾病发病期有非常痛苦的体会，经过外科手术能得不到缓解，恢复原原先的社会功能。然而，抑郁症是一种更易复发的疾病，且每次复发病症可能日趋严重，外科手术难度加大，需的维持外科手术的时间更长。因此，如何预防复发，是很多病人非常关注的疑问。俗话说“不吃得好，感觉好”，其实在普通人当中存在很多食物对于预防抑郁症有很大希望。 1、深海鲜： 科学研究发掘出，全世界住着海边的人都比较快乐。这不只是因为岸边让人神清气爽，还是因为住着海边的人更常不吃鱼。哈佛大学的科学研究指出，海鲜当中的Omega-3脂肪酸与都用的抗抑郁药如碳酸锂有相近作用，能切断脊髓外周轨迹，上升血清素的食量。 2、低脂牛奶： 科学研究发掘出，让有经前综合征的男士不吃1000毫克的钙片三个月底后，四分之三的人都感觉到更容更易快乐，不容更易紧张、古怪或焦虑了。而普通人当中，钙的最佳来源是牛奶、乳制品和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶成份最多的钙。 3、全麦面自带： 营养可以希望血清素上升，康奈尔大学的科学研究 人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以不吃的抗抑郁剂是很科学的。” 4、西瓜： 西瓜当中成份一种叫作生物硷的微粒，可以感动人的自觉和减少信心。而且西瓜是烯丙基酸和维生素B6的来源，这些都可希望大脑仿造血清素。 5、橙： 橙被西方医生叫作自然的阿斯匹林。因为橙当中有一种称为花青素的微粒，能够仿造快乐。美国密芝根大学的生物学家认为，人们在感觉不好的时候不吃20颗橙比不吃任何药物都有效。孤立在白色背景上的橙 6、南瓜： 南瓜之所以和好感觉有关，是因为它们高含量维生素B6和铁，这两种营养素都能希望身体所暂存的血糖转变成，正是心脏唯一的燃料。于正因如此抑郁症的苗头呢！只要研究会安慰，您就不会有“如何预防产后抑郁症”的烦忧咯！